L'"andropause" est parfois appelée ménopause masculine. Il s'agit d'un nom insidieux, car biologiquement, les hommes ne subissent pas les mêmes bouleversements hormonaux que les femmes lors de la ménopause. La testostérone, l'hormone masculine, diminue effectivement, mais dès l'âge de 30 ans. Cela se produit très progressivement, à raison d'environ 1 % par an. La plupart des hommes ne subissent pas d'effets secondaires radicaux, comme les femmes pendant la ménopause ou les personnes qui traversent une crise de la quarantaine.

Exceptionnellement, les hommes entre 50 et 60 ans peuvent connaître une baisse importante de la testostérone, due à un phénomène appelé "hypogonadisme". Ce phénomène est purement médical et peut être traité par une thérapie hormonale après des tests de confirmation. Les symptômes tels que la léthargie, les troubles sexuels et les sentiments dépressifs disparaissent alors.

Cependant, la crise de la quarantaine se joue essentiellement sur le plan psychologique. Elle peut avoir des conséquences physiques, comme la léthargie et les sentiments de dépression ou d'anxiété, mais celles-ci ont alors des causes plus psychologiques qu'hormonales.

Tout d'abord, il est important de normaliser les sentiments liés à la crise de la quarantaine. C'est souvent à cette période de la vie que l'on regarde en arrière et que l'on fait le point. Cela peut entraîner des sentiments de regret ou de tristesse. Un sentiment à la "c'est ça maintenant ?" peut également apparaître, parfois causé par la pénibilité (dans votre relation, dans votre situation professionnelle...). Vous attendiez peut-être plus, ou quelque chose de différent, de votre vie. Ces sentiments sont tout à fait normaux ! Ne les refoulez pas.

La manière de les gérer varie d'une personne à l'autre. Parfois, vous pouvez être envahi par un sentiment de panique, ou vous pouvez ressentir un sentiment insidieux de vouloir changer radicalement votre vie. Nous vous conseillons de ne pas prendre de mesures irréfléchies, mais de vous attarder sur ce que vous ressentez. Cela peut être conflictuel. Vous pouvez vouloir y échapper, mais regarder ce que vous ressentez n'est pas quelque chose d'insurmontable.

Nous vous proposons quelques conseils qui peuvent vous aider :

• Réalisez qu'une personne fait des choix en fonction de ce qu'elle sait. Il se peut que vous fassiez des choix différents aujourd'hui de ceux que vous faisiez à l'époque. Ce n'est pas grave. Il n'est ni impossible ni souhaitable d'emprunter une voie sans faille.
• Concentrez-vous sur le lâcher-prise. Vous ne pouvez ni changer ni contrôler le passé. Concentrez-vous sur les aspects positifs du passé : vous modifierez ainsi l'histoire qui se joue dans votre esprit.
• Intégrez la pleine conscience et la confiance dans vos journées. Le fait de se concentrer sur le moment présent soulage souvent le stress. Cela crée un espace pour la confiance et la gratitude.
• En tenant un journal de gratitude, vous entraînez votre cerveau à se concentrer sur le positif. Cela ne fait pas disparaître le négatif, mais change votre attention. Cela change, petit à petit, pour ainsi dire, ce qui pèse le plus. C'est un choix !
• Communiquez ouvertement avec votre partenaire. Faites le point ensemble et écoutez le point de vue de l'autre. Il se peut que vous voyiez certaines choses différemment et que vous ayez une histoire différente dans la tête.
• Voyez si vous avez suffisamment de points communs. Nous entendons par là les valeurs, les normes, les souhaits pour l'avenir... Sachez également que les études montrent que les couples qui sont ensemble depuis 20 ans ont généralement une meilleure vie après ce cap.
• Faites de la place pour votre humanité et celle de votre partenaire. C'est peut-être difficile, mais communiquez ouvertement sur le fait de tomber amoureux. Tomber amoureux est une émotion belle et humaine. Cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas dans votre relation, ou que vous devriez commencer une relation avec cette autre personne, etc. Cela signifie simplement que vous avez le trac. Cela signifie simplement que vous ressentez des papillons. Vous n'avez rien à faire avec cela.

Si tu es vraiment très mal dans ta peau, envisage de demander de l'aide à un professionnel. C'est permis et tout à fait normal ! Un psychologue ou un thérapeute peut t'aider à mettre des mots sur tes sentiments et tes peurs, et il peut aussi t'aider à les gérer de manière saine.