La ménopause , c’est une étape, un tournant physiologique qui se produit, suivant les statistiques, à l'âge moyen de 50 ans. La ménopause n'est donc pas une maladie mais une étape à passer dans la vie de toute femme. Il s'agit en réalité d'une réaction d'adaptation.

• Si vous êtes fortement et souvent indisposée, il est important d'avoir une bonne condition physique. Ayez une alimentation saine contenant assez de fer (viande, légumes à feuilles, noix) et faites quotidiennement des exercices physiques.
• la caféine, l'alcool, le chocolat et les épices fortes peuvent aggraver les symptômes tels que les bouffées de chaleur, l'insomnie et les sautes d'humeur.
• La solidité osseuse diminue à partir de la ménopause. Mangez des aliments riches en calcium, en magnésium (céréales, noix, légumineuses, graines) et en vitamine D (poissons gras). Les produits de soja jouent également un rôle dans la prévention possible de l'ostéoporose et seraient en mesure de réduire les symptômes tels que les bouffées de chaleur.
• Avant la ménopause, certaines hormones nous protègent contre les maladies cardiaques, mais cette protection disparait après la ménopause. Limitez votre consommation d'acides gras saturés (présents dans les produits animaliers, les bonbons, le beurre..) et choisissez un régime riche en acides gras oméga-3 (graines, de poissons gras).
• Portez des vêtements souples lorsque vous avez des vapeurs. Pour le lit, employez des draps en coton qui absorbent bien l'humidité.
• En cas de problèmes vaginaux, accordez plus le temps aux préliminaires et/ou d'utiliser un lubrifiant.
• Même lorsque les menstruations sont devenues irrégulières, une grossesse reste possible. Continuez à prendre un moyen contraceptif si vous ne voulez pas être enceinte

Dans certains cas, il est nécessaire de consulter un médecin.