L'alimentation peut être une bonne alliée pour vaincre le stress : la réaction la plus courante face au stress est de manger davantage. En mangeant, nos angoisses se calment : la nourriture est en effet le premier lien affectif qui unit l'enfant à la mère et est synonyme de sécurité.

Mais, à la place de choisir des aliments plaisirs gras et/ou sucrés, alors pour manger anti-stress, autant manger plaisir et bienfaits.

Une personne stressée qui arrive à adapter son alimentation, ses exercices et sa tension artérielle arrivera à mieux résister au stress.

Demandez conseil à votre thérapeute de santé.

• Essayer d'aller se coucher et se lever à la mème heure: la régularité contribue à la qualité du sommeil
• Utilisez la chambre à coucher uniquement pour dormir: donc pas de télé.
• Bouger suffisamment durant la journée exerce un effet positif sur le sommeil.
• Préférez le soir la relaxtion et le calme: se promener dans la nature, écouter de la musique douce, prendre un bain chaud,...
• Dormez dans une chambre suffisamment obscurcie.
• Evitez la consommation d'excitants (café, alcool,...) et de repas lourds.
• Soyez prudent avec des médicaments somnifères : leur administration prolongée est deconseillée.