L'hypertension artérielle n'est généralement pas guérissable, mais elle peut être contrôlée p.ex. en modifiant son mode de vie et/ ou en suivant un traitement.

• Utilisez moins de sel. Le sel joue probablement un rôle en cas d'hypertension, mais l'effet n'est pas univoque. Ajoutez donc le moins possible de sel à vos aliments. Evitez les produits tels que les chips et les cacahuètes salées et achetez le moins possible de plats prêts à consommer (repas prêts-à-servir, soupes, sauces et mélange d'épices), ceux-ci contiennent bien souvent de grandes quantités de sel. Ne mangez pas trop de bonbons à la réglisse.
• Limitez votre consommation de graisses. Choisissez des viandes maigres et des produits laitiers faibles en graises
• Les acides gras oméga-3 pourraient jouer un rôle dans la baisse de la tension artérielle. Consommez 1 x par semaine du poissons gras tel que du saumon, du maquereau, de la truite, etc... Évitez les poissons marinés au vinaigre car ceux-ci sont fort salés.
• Le potassium joue un rôle dans le maintien de la pression artérielle. Les légumes frais, les légumineuses, les fruits frais et secs sont de bonnes sources de potassium. 
• Limitez l'utilisation de caféine (café, thé et cola).
• Limitez la consommation de boissons alcoolisées, pas plus de 2 verres par jour et de préférence pas tous les jours.
  Chercher à atteindre un poids sain. Faites de l'exercice et nourissez-vous sainement, car l'hypertension augmente le risque d'arthérosclérose.
  Arrêtez de fumer. Le tabagisme est très néfaste pour le coeur et les vaisseaux.
• Si des médicaments contre l'hypertension vous sont prescrits, vous devez les prendre correctement, même si vous ne ressentez pas de symptômes d'hypertension.
• Mesurez régulièrement votre tension artérielle vous-même. Faites cela quelque fois par jour et à des moments fixes. Amenez vos mesures chez votre médecin. Le médecin peut ainsi mieux évaluer votre situation et l'effet de vos médicaments. Attention: l'hypertension est plus complexe que ce que cela parait. En mesurant vous-même votre tension, vous fournisserez des renseignements complémentaires à votre médecin et vous vous sentirez davantage concerné par le traitement. Ne tirez jamais de conclusions vous-même de vos mesures et ne prenez jamais vous-meme des décisions en ce qui concerne votre traitement!
• Faites suffisamment d'exercice physique et détendez-vous.
• Si nécessaire, suivez un régime pauvre en cholestérol après en avoir discuté avec votre médecin.
  

Comment choisir un tensiomètre?

• Choisissez un appareil qui mesure la pression au niveau de l'avant bras et non au niveau du pouls. Utilisez un appareil conforme (ça ne veut pas dire "testé"), ainsi vous êtes sûr d'une mesure correcte
• Contrôlez que la manchette (la bande de fixation) de l'appareil soit adaptée à votre tour de bras.

Comment mesurer sa pression artérielle correctement?

• Lisez attentivement le mode d'emploi avant de faire la première mesure
• Mesurez toujours votre pression artérielle au même bras
• Mesurez-la toujours au même moment de la journée, par exemple le matin, à midi et le soir, dans un environnement calme et agréable
• Mesurez-la au moins une heure après le repas
• Ne la mesurez pas si votre vessie est plaine
• Ne fumez pas et ne buvez pas de boissons riches en caféine une demi-heure avant de faire la mesure
• Retirez le bras de la manche et ôtez votre montre et vos bijoux
• Reposez-vous 5 minutes avant de mesurer
• Faites le de préférence assis, avec votre bras détendu sur une table (sauf  si votre médecin vous le conseille autrement)
• Veillez à ce que votre bras soit dénudé, détendu et soutenu. Le coude peut être plié et le brassard à hauteur du cœur
• Ne parlez pas pendant la mesure
• Ne bougez pas pendant la mesure
• Il est préférable d'attendre 5 minutes entre deux mesures consécutives.

Quels sont les normes?

• La norme d'une mesure à la maison est inférieure à 135/85 mmHg
• Conservez les valeurs de vos mesures. Il est possible de les stocker dans la mémoire du tensiomètre ou vous pouvez les noter. Ces valeurs peuvent fournir des informations utiles au médecin concernant l'effet du traitement.

L'insuffisance cardiaque peut, selon la gravité de l'affectation, peut affecter votre qualité de vie. Avec le bon médicament et en respectant un mode de vie sain – vous pouvez en minimiser les conséquences.

Alimentation

• modérez votre consommation de sel. Le sel influence la rétention d'eau. Ne rajoutez pas de sel à vos aliments et limitez votre consommation de produits contenant beaucoup de sel (cubes de bouillon, mélanges d'épices, viandes fumées, repas prêts-à-emporter, chips, etc..).
• L'insuffisance cardiaque provoque une rétention d'eau par le corps. Votre médecin vous indiquera si une restriction hydrique est nécessaire dans votre cas. Suivez toujours les conseils de votre médecin.
• Si vous avez une sensation de soif, sucez éventuellement un glaçon ou un bonbon citrique. Un peu de jus de citron dans de l'eau ou du thé peuvent également soulager.
• Votre alimentation doit être saine et variée. C'est à dire:
• mangez au moins 200g de légumes et 2 à 3 morceaux de fruits par jour.
• mangez beaucoup de fibres, de pain complet, de pâtes de blé entier, de riz brun, d'avoine, de muesli non sucré, de fruits, de légumes, etc..
• limitez la consommation de graisses saturées: viande et charcuteries grasses, produits laitiers entier, biscuits, chocolat, collations salées, margarines dures, aliments cuits dans la friture, etc...
• évitez les produits qui contiennent beaucoup de cholestérol: les jaunes d'œufs (maximum 2 par semaine), les abats (foie, reins), les crustacés (crevettes, moules, etc.).
• mangez deux fois par semaine du poisson et dont une fois du poisson gras (saumon, maquereau, hareng, sardines, etc.).

Mode de vie

• Pesez-vous tous les jours dans les mêmes conditions. Une forte augmentation du poids indique que votre cœur éprouve des difficultés à tenir le coup. Consultez votre médecin immédiatement si vous avez pris plus de deux kilos en quelques jours.
• Ne fumez pas, le tabagisme diminue l'irrigation du muscle cardiaque par le sang.
• Ne buvez pas plus de 2 verres d'alcool par jour. L'alcool peut aggraver votre insuffisance cardiaque et peut avoir une influence sur le médicament que vous utilisez.
• Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids. Une surcharge pondérale nuit considérablement au cœur.
• En cas d'insuffisance cardiaque chronique, il est important de rester en assez bonne santé. Faites régulièrement des exercices légers. Vous pouvez par exemple faire une demi-heure de marche à pied ou de vélo par jour, prendre les escaliers ou faire un peu de jardinage. Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque sévère (essoufflement en position allongée ou assise) il est possible que vous n'arriviez pas à faire ce genre d'exercices. Vous ne devez jamais vous forcer.
• Evitez le stress.

L'accident vasculaire cérébral est dans la plupart des cas suivi d'une période réadaptation. Il s'agit d'une prriode émotionnellement difficile pour le patient et son environnement immédiat. En parler peut aider. Contactez une association de patients (voir adresses utiles) afin de rencontrer des personnes dans le même cas.

Une combinaison de médicaments et un mode de vie sain peut réduire considérablement le risque d'un nouveau trait. Des mesures concrètes pour un mode de vie sain sont:

• Arrêtez de fumer.
• Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids.
• Faites beaucoup d'exercice. Essayez de bouger au moins trente minutes par jour. Faites par exemple, de la marche à pied, du vélo, la natation, etc.
• Évitez les stress. Le stress augmente le risque de maladies cardio-vasculaires.
• Faites-vous suivre par un médecin. Si vous prenez des médicaments, respectez toujours la dose indiquée par votre médecin.
• Si vous êtes diabétique, gardez toujours votre glycémie sous contrôle.
• Votre alimentation doit être saine et variée. C'est à dire:
  • mangez au moins 200g de légumes et 2 à 3 morceaux de fruits par jour.
  • mangez beaucoup de fibres, de pain complet, de pâtes de blé entier, de riz brun, d'avoine, de muesli non sucré, de fruits, de légumes, etc..
  • limitez la consommation de graisses saturées: viande et charcuteries grasses, produits laitiers entier, biscuits, chocolat, collations salées, margarines dures, aliments cuits dans la friture, etc...
  • évitez les produits qui contiennent beaucoup de cholestérol: les jaunes d'œufs (maximum 2 par semaine), les abats (foie, reins), les crustacés (crevettes, moules, etc.).
  • mangez deux fois par semaine du poisson et dont une fois du poisson gras (saumon, maquereau, hareng, sardines, etc.).
  • modérez votre consommation de sel.
  • ne buvez pas plus de 2 verres d'alcool par jour.