Adoptez la "zen attitude"!

• Exprimez vos émotions.

• Apprenez à dire 'non'.

• Il est impossible de plaire à tout le monde.

• Faites-vous plaisir de temps en temps.

• Réservez-vous des moments à vous pour pratiquer une activité que vous aimez ou tout simplement rêvasser.

• Pensez positif et relativez.

• Apprenez les techniques de respiration abdominale.

• Pratiquez régulièrement une activité physique.

• Prenez du recul, offrez-vous des moments de silence et de calme.

• Identifiez vos propres facteurs de stress et supprimez ceux qui ne vous servent à rien.

Vous pouvez entreprendre plusieurs démarches pour vous débarrasser de votre fatigue :

• Bougez! Faites du sport régulièrement. Si vous préférez, faites de longues promenades. Vous vous sentirez rapidement plus énergétique.
• Dormez assez. Vous avez besoin d'au moins sept heures de sommeil par nuit. Essayez de vous coucher toujours à la même heure.
• Evitez de boire trop de café et d’autres boissons caféinées. Ils peuvent rendre le sommeil difficile.
• Mangez sain et varié. Il vous faut assez de vitamines. Ne sautez pas de repas et mangez à intervalles réguliers.
• Évitez les boissons alcoolisées. Vous allez probablement vous en assoupir, mais la qualité de votre sommeil en souffrira.
• Détendez-vous. Essayez de trouver l’ équilibre entre votre travail et votre temps libre.
• Prenez soin de vous-même. Un bon bain chaud, un massage ou un weekend à la campagne peuvent faire des miracles.

Dans certains cas, il est nécessaire de consulter un médecin.