Être en bonne santé en vacances
Quelques sites pratiques:
Diplomatie Belgium.be
Institut de Médecine Tropicale www.itg.be ou information vaccination par région.
Une des choses à ne surtout pas oublier quand on part en voyage est la pharmacie de voyage.
Les facteurs suivants influencent le contenu de votre pharmacie de voyage:
• La destination de votre voyage. Le climat, les conditions d'hygiène, la qualité des soins médicaux et la prévention de certaines maladies spécifiques sont déterminant pour constituer votre pharmacie de voyage.
• En compagnie de qui vous voyagez. Il est évident que la pharmacie de voyage d'une famille avec des petits enfants est différente de celle où seulement des adultes partent en vacances.
• Le type de voyage joue aussi un rôle. La pharmacie de voyage pour un séjour dans un hôtel de luxe est moins spécifique que lors d'un trekking avec un sac à dos et une tente.
La base d'une pharmacie de voyage contient en tous cas les médicaments suivants:
• Des anti-douleurs: de préférence des comprimés orodispersibles ou des comprimés fondants instanttanés. Pour les enfants, les anti-douleurs sont disponibles sous forme de comprimés, de suppositoires ou de sirop. C'est sûr qu'une bouteille de sirop peut toujours casser en cours de route, soyez-y donc attentif. N'oubliez pas que les suppositoires peuvent fondre en cas de température élevée. Il est préférable de les conserver dans un endroit frais.
• Un thermomètre: Si des petits enfants vous accompagnent, il est préférable d'emporter un thermomètre médical avec soi.
• Préparation ORS: ORS signifie Oral Rehydration Salt et est nécessaire en cas de nausée et de diarrhée pour maintenir le taux de liquide et de sel optimum dans le corps. Si vous allez dans les tropiques ou si des petits enfants ou des personnes âgées vous accompagnent en voyage, vous ne devez pas oublier de prendre de l'ORS avec vous.
• Un produit répulsifs pour les insectes et un produit pour traiter les démangeaisons dues à des piqûres d'insectes ou de méduses. Lors de démangeaisons, il est conseillé d'utiliser un produit qui calme les démangeaisons ou un produit qui endorme la peau localement. Si vous allez dans une région boisée, n'oubliez pas d'emporter une pince à tique.
• Des produits contre les coups de soleil: si vous choisissez une destination ensoleillée, pensez à des produits solaires qui résistent à l'eau et à un baume pour les lèvres contenant un filtre UV.
Vous pouvez éventuellement ajouter les produits suivants à la liste ci-dessus :
• Un remède contre le mal de voyage.
• Un remède contre la diarrhée.
Faites attention: N'essayez pas d'arrêter directement la diarrhée, mais seulement si cela vous incommode de trop. La diarrhée permet aux bactéries nuisibles d'être éliminées le plus vite possible du corps.
Vous devez aussi tenir compte que loperamide ne peut pas être utilisé en cas de diarrhée accompagnée de fièvre.
• Un remède contre la constipation.
Un changement de nourriture entraîne souvent des modifications dans nos habitudes d'aller à selle. Faites attention: quand on emploi trop longtemps des moyens contre la constipation, les intestins deviennent «fainéants» et le problème de constipation s'empire.
• Des gouttes pour le nez ou un spray nasal permet de garder la liaison entre le nez et les oreilles ouverte ce qui diminue la pression au niveau des oreilles. Cela peut soulager en cas de douleurs aux oreilles. Ces gouttes ou spray pour le nez peuvent aussi être utilisés en cas de nez bouché.
Consultez toujours votre pharmacien pour savoir quels sont les produits les mieux adaptés à votre situation pour prendre en voyage.
Encore quelques conseils pratiques:
Vous devez toujours avoir vos médicaments dans votre bagage à main. Ainsi ils sont toujours à portée de main et cela évite des problèmes si par malheur un sac ou une valise se perd.
• Ne laissez jamais vos médicaments sur la plage arrière ou dans la boîte à gants de la voiture. Ils peuvent avoir trop chaud. Un sac isolant est une bonne solution pour protéger les médicaments de grandes variations de température. Faites surtout attention aux suppositoires et aux produits liquides. Ils se détériorent vite, ils doivent donc être conservés au frais. Dés qu'un suppositoire qui a fondu s'est à nouveau solidifié, il ne peut plus être utilisé.
• Renseignez-vous en arrivant où vous pouvez vous adresser en cas d'urgence pour une aide médicale. Le numéro d'appel d'urgence européen est le 112.
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Ce qui est dans votre pharmacie de voyage?
Avant le départ
◊ vos propres médicaments (extra)
◊ la pilule contraceptive
◊ les vaccins (pour les destinations lointaines)
◊ des comprimés contre la malaria (pour les voyages lointains)
En cours de route
◊ des médicaments pour le mal de voyage
◊ des gouttes ou un spray pour le nez (lors d'un voyage en avion)
◊ des bouchons anti-bruit (pour dans les oreilles)
Pendant le voyage
Contre le mal aux oreilles
◊ gouttes ou spray pour le nez
En cas de douleurs et de fièvre
◊ de préférence des comprimés orodispersibles
◊ pour les enfants: des suppositoires ou du sirop
◊ un thermomètre médical
En cas de diarrhée
◊ des préparations ORS
◊ des comprimés (consultez votre pharmacien)
◊ un probiotique (il s'agit de bonnes bactéries intestinales - à prendre aussi préventivement si c'est nécessaire)
En cas de constipation
◊ des comprimés (consultez votre pharmacien)
Pour les piqûres d'insectes
◊ un produit répulsif d'insectes
◊ de l'ammoniaque (dilué)
◊ un remède contre les démangeaisons
◊ une pince à tique
◊ une petite pompe pour aspirer le venin
Au soleil
◊ des produits contre les coups de soleil
◊ de l'après-soleil
◊ un stick à lèvres protecteur avec un filtre UV
Aux tropiques
◊ préparation ORS
◊ un produit répulsif d'insectes contenant 30 à 50 % de DEET
◊ First Aid Kit
◊ des seringues et des aiguilles stériles (avec une attestation médicale)
Boîte à pansements
◊ du sparadrap
◊ des compresses de gaze stériles
◊ un bandage extensible
◊ de l'ouate hydrophile
◊ des pansements adhésifs
◊ du désinfectant
◊ une pince à échardes
◊ une paire de ciseaux (à bout arrondi)
◊ des pansements prédécoupés
◊ un bandage triangulaire (pour soutenir le bras)
◊ des pansements pour les ampoules
◊ un bandage idéal
◊ une paire de gant en vinyl
Divers
◊ des préservatifs
◊ ...........
◊ ...........
Conseils au sujet de votre médication personnelle
◊ gardez-les toujours dans votre bagage à main (tenez compte que vous ne pouvez pas emporter de médicaments liquides dont le volume dépasse 100 ml - par sorte)
◊ ayez éventuellement une prescription supplémentaire avec le nom du principe actif
◊ un passeport médical
Lisez aussi nos conseils sur les bagages en avion.
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Pharmacie de voyage vacances d'hiver
Avant de partir aux sports d’hiver, vérifiez votre pharmacie de voyage. La composition d’une pharmacie de voyage pour les sports d’hiver est en effet différente de celle des vacances d'été.
Médicaments:
- vos médicaments actuels (prescrits par le médecin). Emportez toujours des médicaments pour quelques jours supplémentaires, au cas où vous devriez être absent plus longtemps que prévu.
- un remède contre les maux de voyage (si nécessaire);
- un remède contre la douleur (mal de tête) et la fièvre (prévoyez du paracétamol);
- une remède contre le mal de gorge (comprimés ou spray);
- un spray nasal pour soulager un nez qui coule ou qui est bouché;
- une crème ou un gel anti-inflammatoire;
- une médicament anti-inflammatoire (ibuprofen), utile lors d’entorse, de maux de dents, de maux d’oreille, de gorge fortement enflammée.
- un remède contre la diarrhée;
- un remède contre les nausées et vomissements;
- une boîte d’ORS (Solution hydratante pour bébés et enfants qui empêche une déshydratation lors de diarrhées).
Autres:
- de compresses chauffantes;
- une crème hydratante/réparatrice pour le visage, les mains et les pieds;
- une crème solaire à facteur de protection élevé;
- une soin pour les lèvres, de préférence avec un facteur de protection élevé;
- une boîte de pansements ampoules (p.ex. Compeed);
- des bandages;
- des compresses stériles (de préférence sous emballage séparé);
-des sparadraps;
- une paire de ciseaux;
- une désinfectant (à base d’eau ou en unidoses);
- des stéristrips (pour les plaies ouvertes);
- une solution pour lentilles (si nécessaire). Protégez-vous les yeux ! N’oubliez pas vos lunettes solaires!
- serviettes hygiéniques/tampons pour le dames;
- des préservatifs.
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Pharmacie de voyage
- Consultez toujours votre pharmacien pour savoir quels sont les produits les mieux adaptés à votre situation pour prendre en voyage. Utilisez pour cela la check-list. Imprimez-la et amenez-la à la pharmacie. Contrôlez aussi votre pharmacie à la maison à l'avance pour savoir quels sont les produits que vous avez déjà.
- Vous devez toujours avoir vos médicaments dans votre bagage à main. Ainsi ils sont toujours à portée de main et cela évite des problèmes si par malheur un sac ou une valise se perd.
- Ne laissez jamais vos médicaments sur la plage arrière ou dans la boîte à gants de la voiture. Ils peuvent avoir trop chaud. Un sac isolant est une bonne solution pour protéger les médicaments de grandes variations de température. Faites surtout attention aux suppositoires et aux produits liquides. Ils se détériorent vite, ils doivent donc être conservés au frais. Dés qu'un suppositoire qui a fondu s'est à nouveau solidifié, il ne peut plus être utilisé.
- Renseignez-vous en arrivant où vous pouvez vous adresser en cas d'urgence pour une aide médicale. Le numéro d'appel d'urgence européen est le 112.
Les bagages en avion
Le bagage à main
- Le contenu des substances liquides ne peut pas dépasser 100 ml. Cette norme de 100 ml est aussi valable pour les gels, les sprays, le dentifrice... Différentes substances liquides peuvent être emportées tant qu'elles ne dépassent pas la norme de 100 ml.
- Les substances liquides doivent être emballées dans un sachet en plastique transparent dont le contenu est de maximum 1 litre. Celui-ci doit être naturellement fermé.
- 1 sac en plastique par voyageur est autorisé.
- Des exceptions sont faites pour les alimentations de bébé et diététiques et les médicaments qui doivent être pris au cours du vol.
La valise
- Sont interdits: les allumettes, les bouteilles de gaz, les aérosols, les produits de blanchiment, les produits inflammables, les explosifs.
- Prévoyez toujours une étiquette pour chaque bagage sur laquelle vous inscrivez votre nom, adresse et numéro de téléphone: l'adresse de votre destination au départ et l'adresse de votre domicile au retour.
- Si vous prenez un vol régulier, vous pouvez jusque 24 heures avant votre départ signalez que vous devez suivre un régime.
- Prévoyez une copie de vos documents et conservez-la dans votre valise.
- Le numéro d'appel d'urgence européen est le 112.
Mal des transports
A l'aide des mesures de prévention suivantes vous pouvez souvent éviter le mal de voyage.
- Mangez un repas léger avant le départ.
- Laissez regarder les enfants par la fenêtre lors d'un voyage en voiture.
- Ne voyagez pas à l'arrière dans le train, le bus ou le tram.
- Ne lisez pas et ne faites pas de puzzle quand on roule.
- Lors d'un voyage en bateau, allez plutôt vous asseoir dehors et respirez l'air frais.. L'idéal est une place au milieu sur le pont arrière.
- En avion, choisissez de préférence une place au niveau des ailes.
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