Qu'est-ce que les jambes lourdes?
Les jambes lourdes sont un problème de santé qui apparaît lorsque la pression artérielle est trop élevée au niveau des jambes, ou suite à un défaut d'étanchéité des valvules veineuses. Les valvules des veines profondes ont un rôle d'antireflux : elles empêchent le sang de revenir en arrière dans la veine. Quand elles n'assurent plus cette fonction, il s'ensuit une accumulation de sang dans les veines. Cela se produit le plus souvent dans les membres inférieurs. Le sang s'accumule et provoque une rétention d’eau dans les tissus de vos jambes et vos pieds. Vous avez ensuite les jambes lourdes, gonflées et parfois douloureuses. Dans le pire des cas apparaissent des varices.
Plusieurs causes peuvent être à l’origine de l'apparition du problème des jambes lourdes:
- Une grossesse : Lors de la grossesse l'utérus augmente de volume. Cela peut créer une pression sur les artères dans l'abdomen, ce qui provoque une augmentation de la pression sur les veines au niveau des jambes.
- L'obésité : cela augmente également la pression sur les veines.
- La chaleur : La chaleur directe du soleil fait en sorte que les veines dans les jambes se dilatent encore plus. Vous aurez donc les jambes gonflées et vos chaussures seront trop serrantes.
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Que puis-je faire, moi même?
Limitez les conséquences désagréables en suivant ces conseils :
- Gardez votre poids sous contrôle.
- Arrêtez de fumer.
- Évitez les températures trop chaudes. Evitez bains de soleil, sauna ou bains turcs.
- Evitez également les douches froides quand il fait chaud. Les veines vont dans un premier temps se contracter, pour ensuite se dilater à nouveau, souvent encore plus qu’avant. Prenez plutôt une douche tiède.
- N’épilez pas vos jambes à la cire chaude. Il existe assez d'autres méthodes.
- Bougez! Ne restez pas trop longtemps en position assise ou debout. Changez environ toutes le 20 minutes de position. Si vous avez une profession sédentaire, levez-vous de temps en temps et bougez! Utilisez un repose-pied sous votre bureau.
- Lorsque vous vous reposez, relevez un peu les jambes (plus haut que votre cœur). Cela favorisera la circulation sanguine. Quand vous vous allongez sur le canapé, il est également conseillé de reposer vos pieds sur un petit banc.
- Ne portez pas de choses trop lourdes. Vos veines seront d'avantage sous pression.
- Pratiquez une activité sportive sur base régulière. Choisissez un sport qui travaille les muscles des jambes. Le jogging, la marche à pied (maintenez une bonne cadence!), le vélo ou la natation sont idéals.
- Faites de temps en temps certains exercices bien précis, p.e. marchez sur les talons et ensuite sur les orteils. Contractez le plus possible les muscles du mollet lors de cet exercice.
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Que dois-je dire à mon pharmacien?
Décrivez vos symptômes à votre pharmacien et dites-lui depuis combien de temps vous en souffrez. Veuillez indiquer quelles actions vous avez déjà entreprises vous-même. Ainsi, votre pharmacien pourra vous conseiller de façon optimale.
Vous êtes enceinte ? Dites-le à votre pharmacien !
En général, il n’y aura pas d’effets inattendus entre les remèdes contre les jambes lourdes et votre médication actuelle. Mais il est préférable de mentionner les médicaments que vous utilisez actuellement.
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Que peut faire mon pharmacien pour moi?
Certains médicaments et suppléments alimentaires sur base de marron d’inde ou feuille de vigne sont disponibles en pharmacie. Ils peuvent soulager vos jambes lourdes. Mais l’on peut aussi prévenir le problème en portant des bas de contention et en suivant les conseils décrits ci-dessus!
Les bas de contention offrent un certain degré de soutien à vos jambes. De cette façon les veines ne se dilatent pas d’avantage.
Vous pouvez acheter des bas de contention en pharmacie. Le pharmacien prendra mesure de votre tour de cuisse et également de votre longueur de jambe afin de pouvoir commander la taille qu’il vous faut.
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Quand faut-il consulter un médecin?
Si vous souffrez régulièrement de jambes lourdes, consultez votre médecin de famille.
Empressez-vous d’aller chez le médecin si votre jambe est enflée, rouge et chaude. Cela peut indiquer une inflammation (phlébite) souvent causée par la présence d'un caillot de sang (thrombophlébite). Ceci doit être traité le plus rapidement possible. Si le caillot de sang se détache, il peut être transporté vers le cerveau ou vers la région cardiaque, ce qui engendre des effets très néfastes !
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Jambes lourdes - variqueuses
Comme les varices sont souvent héréditaires, on ne peut parfois pas les éviter. Les conseils suivants peuvent parfois vous éviter d’avoir les jambes lourdes:
- Gardez votre poids sous contrôle.
- Arrêtez de fumer.
- Évitez les températures trop élevées. Evitez bains de soleil, sauna ou bains turc..
- Evitez également les douches froides quand il fait chaud. Les veines vont dans un premier temps se contracter, pour ensuite se dilater à nouveau, souvent encore plus qu’avant. Prenez plutôt une douche tiède.
- N’épilez pas vos jambes à la cire chaude. Il existe assez d'autres méthodes.
- Bougez! Ne restez pas trop longtemps en position assise ou debout. Changez environ toutes le 20 minutes de position. Si vous avez une profession sédentaire, levez-vous de temps en temps et bougez! Utilisez un repose-pied sous votre bureau.
- Lorsque vous vous reposez, relevez un peu les jambes (plus haut que votre cœur). Cela favorisera la circulation sanguine. Quand vous vous allongez sur le canapé, il est également conseillé de reposer vos pieds sur un petit banc.
- Ne portez pas de choses trop lourdes. Vos veines seront d'avantage sous pression.
- Pratiquez une activité sportive sur base régulière. Choisissez un sport qui travaille les muscles des jambes. Le jogging, la marche à pied (maintenez une bonne cadence!), le vélo ou la natation sont idéals.
- Faites de temps en temps certains exercices bien précis, p.e. marchez sur les talons et ensuite sur les orteils. Contractez le plus possible les muscles du mollet lors de cet exercice.
Dans certains cas, il est nécessaire de consulter un médecin.
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