Qu'est-ce une sténose carotidienne?
La sténose carotidienne est un rétrécissement des artères carotides (dans le cou), les artères qui alimentent le cerveau de sang. Le cerveau est le centre de contrôle de l'organisme. Les différentes fonctions du corps y sont sont contrôlées. Pour ce faire, le cerveau a une besoin constant de substances nutritives et d'oxygène. Le flux sanguin vers le cerveau se fait par quatre artères carotides. Quand un ou même plusieurs artères carotides rétrécissent, vous n'allez pas immédiatement en remarquer quelque chose. Les artères carotides libres continuent a garantir le flux sanguin vers le cerveau. Toutefois, lorsqu'un caillot de sang se coince à l'endroit d'un rétrécissement, l'approvisionnement en sang est coupé et vous risquez un AVC ou un AIT.
En savoir plus
Lire moins
Quelles en sont les causes?
Le rétrécissement des artères carotides est due à l'athérosclérose. Lors de ce processus des dépôts graisseux (plaques) sont formés contre la paroi interne des vaisseaux sanguins. Ces plaques peuvent s'épaissir et entraver ainsi la circulation sanguine. Le rétrécissement en soi ne conduit en général pas à des symptômes physiques.
Formation de la plaque peut se produire chez chacun, mais certains facteurs de risque accélérent le processus et augmentent le risque de rétrécissement des artères carotides:
- le tabagisme;
- une pression artérielle élevée (hypertension);
- un taux élevé de cholestérol;
- un excès de poids;
- le diabète;
- l'hérédité;
- le genre;
- l'âge.
En savoir plus
Lire moins
Que puis-je faire, moi même?
Le rétrécissement des artères carotides est due à l'athérosclérose. L'athérosclérose est un processus normal de vieillissement qui ne peut pas être arrêté. Vous pouvez cependant rallentir ce processus en éliminant certains facteurs de risque. Vous n'avez pas d'influence sur les facteurs telle que l'âge, votre sexe et l'hérédité. Les mesures concrètes sont:
- Arrêtez de fumer.
- Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids.
- Faites beaucoup d'exercice. Au moins trente minutes par jour. Par exemple, de la marche à pied, du vélo, de la natation...
- Évitez le stress. Le stress augmente le risque de troubles cardio-vasculaires.
- Laissez-vous guider par un médecin. Si vous devez prendre des médicament (hypertension artérielle, cholestérol,...), prenez-les comme prescrits par le médecin.
- Si vous êtes diabétique, assurez-vous de garder votre glycémie sous contrôle.
- Votre alimentation doit être saine et variée. C'est à dire:
- mangez au moins 200 g légumes et 2 à 3 morceaux de fruits par jour.
- mangez: des fibres, du pain complet, des pâtes de blé entier, du riz brun, de l'avoine, du muesli non sucré, des fruits, des légumes, etc..
- limitez votre consommation de graisses saturées: les viandes et charcuteries grasses, les produits laitiers entiers, les biscuits, le chocolat, les encas salés, les margarines dure, les aliments cuits dans la friteuse, etc...
- évitez les produits qui contiennent beaucoup de cholestérol: les jaunes d'œufs (maximum 2 par semaine), les abats (foie, reins), les crustacés (crevettes, moules, etc.).
- mangez du poisson deux fois par semaine, dont 1 x un poisson gras (saumon, maquereau, hareng, sardines, etc.).
- modérez votre consommation de sel.
- ne buvez pas plus de 2 verres d'alcool par jour.
En savoir plus
Lire moins
Quand faut-il consulter un médecin?
Si vous avez un rétrécissement de l'artère carotide, vous n'en remarquerez rien. Si vous souffrez d'un AIT ou AVC, les symptômes seront immédiatement présents.
Contactez immédiatement les services d'urgence si vous remarquez les symptômes suivants:
- un langage incohérent, ne plus arriver à parler correctement.
- une perte de la vue à un ou des deux yeux ou une vision double.
- une perte subite de force dans un bras ou une jambe.
- un visage subitement asymétrique (paupière ou bouche tombante).
- etourdissements, pertes d'équilibre.
En cas de AIT, les symptômes disparaissent après un court instant. Il est cependant important de toujours consulter un médecin suite à ce genre de problèmes. Sans traitement, environ une personne sur trois souffre ensuite d'un infarctus du cerveau.
En savoir plus
Lire moins
Mode de vie sain
Certains facteurs augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Vous n'avez pas d'influence sur ses facteurs: l'âge, sexe et hérédité. Adopter un mode de vie sain permet cependant de réduire certains autres facteurs de risque.
Les mesures concrètes à prendre sont:
- Arrêtez de fumer. Certaines substances présentes dans la tabac endommagent la paroi interne des vaisseaux sanguins, ce qui peut conduire à l'athérosclérose. Fumer augmente la tension artérielle et a également un effet négatif sur le taux de cholestérol
- Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids. Un excès de poids a un effet nocif sur les vaisseaux sanguins, cet excès de poids va souvent de pair avec une hypertension artérielle, une hypercholestérolémie et le diabète.
- Faites beaucoup d'exercice. Essayez de bouger au moins trente minutes par jour. Faites par exemple, de la marche à pied, du vélo, de la natation, etc.. En faisant de l’exercice physique, vous allez réduire votre poids et vos niveaux de cholestérol, ce qui aura a un effet bénéfique sur votre pression artérielle.
- L'hypertension artérielle augmente le risque de déchirure de la paroi artérielle, créant un facteur de risque majeur pour les maladies cardio-vasculaires. Faites vérifier régulièrement votre tension artérielle. Si vous devez prendre des médicaments pour l'hypertension artérielle, prenez-les exactement comme indiqué par le médecin.
- Le cholestérol excessif se fixe sur les parois des vaisseaux sanguins (formation de plaques). Faites vérifier régulièrement votre taux de cholestérol. Si votre médicament est prescrit dans le cadre du traitement d'un cholestérol élevé, prenez-le exactement comme indiqué par le médecin.
- Si vous avez le diabète, assurez-vous de garder votre glycémie sous contrôle. Une perturbation de la glycémie risque d'endommager les vaisseaux sanguins.
- Évitez le stress. Le stress augmente le risque de maladies cardio-vasculaires.
- Votre alimentation doit être saine et variée. C'est à dire:
- mangez au moins 200 g légumes et 2 à 3 morceaux de fruits par jour.
- mangez: des fibres, du pain complet, des pâtes de blé entier, du riz brun, de l'avoine, du muesli non sucré, des fruits, des légumes, etc..
- limitez votre consommation de graisses saturées: les viandes et charcuteries grasses, les produits laitiers entiers, les biscuits, le chocolat, les encas salés, les margarines dure, les aliments cuits dans la friteuse, etc...
- évitez les produits qui contiennent beaucoup de cholestérol: les jaunes d'œufs (maximum 2 par semaine), les abats (foie, reins), les crustacés (crevettes, moules, etc.).
- mangez du poisson deux fois par semaine, dont 1 x un poisson gras (saumon, maquereau, hareng, sardines, etc.).
- modérez votre consommation de sel.
- ne buvez pas plus de 2 verres d'alcool par jour.
Arrêter de fumer
Arrêter de fumer n'est pas facile. Une bonne préparation s'impose. Réfléchissez à l'avance aux avantages d'une vie sans cigarette. Lorsque vous pensez à arrêter, quelles sont les difficultés qui vous viennent à l'esprit? Prenez-en note.
Voici déjà quelques conseils anti-tabagisme:
- Évitez le stress. Un ex-fumeur stressé à tendance à vouloir fumer.
- Évitez la consommation d'alcool. L'alcool et le tabac vont souvent de pair chez les fumeurs. La consommation d'alcool est reliée au tabagisme et peut susciter l'envie de fumer.
- Assurez-vous de ne plus avoir de cigarettes, allumettes ou cendriers en maison. Vous ne voulez pas tenter le diable.
- Évitez les endroits où l'on fume.
- Fixez la date à laquelle vous arrêtez. Communiquez cette date à vos amis et à votre famille. Votre entourage pourra vous encourager et mieux vous comprendre lorsque vous éprouvez des difficultés.
- Arrêtez en une seule fois. Ceci augmentera vos chances de succès. Si vous continuez à fumer, ne fût-ce que quelques cigarettes, votre corps restera accoutumé à la nicotine. L'envie d'une cigarette restera présente. Les cigarettes légères ne forment pas d'alternative, car elle contiennent aussi de la nicotine.
Au début de votre sevrage, vous allez sans doute avoir régulièrement envie de fumer. De tels moments ne durent généralement pas plus de quelques minutes. Avec le temps, vous aurez de moins envie de fumer.
Comment pouvez-vous détourner votre attention de la cigarette:
- Si vous voulez fumer, faites quelque chose. Téléphonez à une amie, faites une petite ballade, entreprenez quelque chose ...
Mangez un fruit, buvez un verre d'eau, respirez profondément et retenez un instant votre respiration, ensuite expirez lentement. Concentrez-vous sur une tâche qui demande toute votre attention.
- Le pensées interdites: "Si j'en fume un, ce n'est pas grave." ou "J'en ai bien mérité une". Essayez d'éviter les pensées négatives et remplacez-les par des pensées positives: "Je n'ai pas besoin de fumer pour me sentir mieux." ou " Je ne fume plus depuis autant de jours/semaines, je veux tenir bon."
- Récompensez-vous! Faites-vous des compliments. Vous avez toutes les raisons d'être fier de vous-même!
- Restez attentif. Un homme prévenu en vaut deux!
- Vivez au jour le jour. Dites-vous: "Aujourd'hui je ne fume pas!" Ne vous souciez pas du lendemain.
- La ligne Tabac-Stop est un numéro téléphonique gratuit pour les personnes qui désirent arrêter de fumer: 0800 111 00. Naviguez aussi vers leur site et consultez le site de la Fondation contre le cancer.
Lire moins
En savoir plus