Aangezien een griepinfectie een abnormaal heftige reactie uitlokt van ons immuumsysteem, is het belangrijk extra aandacht te besteden aan risocopersonen die kwetsbaarder kunnen zijn voor het griepvirus:

• jonge kinderen,
• 65-plussers,
• mensen die een onderliggende ziekte hebben zoals astma, bronchitis, diabetis, hart-, lever- en/of nierziekte ed.

Raadpleeg je arts bij het verschijen van de eerste symptomen. Zo kun je beter complicaties vermijden!

De griep is een besmettelijke respiratoire infectie, de verspreiding van het griepvirus kan worden beperkt door:

• het contact met andere mensen te beperken.
• de mond bedekken wanneer je hoest.
• de neus bedekken wanneer je niest.
• gebruik papieren zakdoeken en gooi ze na elk gebruik in de vuilbak.
• was dikwijls je handen.
• ga niet naar school, het werk, de winkel of openbare ruimtes.
• slaap apart als je ziek bent.

Blijf thuis als je ziek bent. Je bent het meest besmettelijk vlak nadat de eerste symptomen verschijnen en dit nog gedurende 5 dagen.

Bij griep steken de symptomen plots de kop op en voel je het over heel je lichaam:

• hoge koorts, boven de 38°C (drink dus zeker voldoende).
• droge hoest en keelpijn.
• algemene vermoeidheid die wel 2 à 3weken kan aanhouden.
• hevige hoofdpijn.
• spierpijn en/of gewrichtspijn.

De griep duurt ongeveer 1 week.
Een verkoudheids begint trapsgewijs en je hebt in het algemeen geen koorts en geen spierpijn.

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen. 

Koorst is in principe niet schadelijk. Het neemt meestal af wanneer men voldoende rust.
Omdat koorts zeer onaanganaam is, kun je eventueel een koortswerend middel innemen. De voorkeur gaat uit naar een geneesmiddel op basis van paracetamol. Deze stof heeft het minste neveneffecten ten opzichte van andere koortswerende middelen.

Wanneer kinderen last hebben van hoge koorts, kun je ze afkoelen in een lauw bad.
Het is zeer belangrijk dat je je kind voldoende laat drinken. Doordat ze zweten, verliezen ze meer water.
Soms kan hoge koorts bij kinderen leiden tot convulsies. Dit zijn oncontroleerbare samentrekkingen van de spieren. Indien mogelijk koel je het kind best af in een lauw bad (let op niet te koud).
In dit geval contacteer je ook best een dokter.

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen. 

Pijn kan op verschillende manieren behandeld worden, en het gebruik van pijnstillers is één van die methoden. Hier zijn enkele tips voor de behandeling van pijn en het goed gebruik van pijnstillers:

Tips voor het behandelen van pijn:

• Identificeer de oorzaak: Voordat je begint met het behandelen van pijn, is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Raadpleeg een medische professional voor een juiste diagnose.
• Verschillende soorten pijnstillers: Er zijn verschillende soorten pijnstillers zoals paracetamol, NSAID's (zoals ibuprofen) en opioïden. Elk type heeft zijn eigen gebruiksaanwijzing en is effectief voor verschillende soorten pijn.
• Aanpassen van levensstijl: Gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap kunnen helpen om pijn te verminderen.
• Alternatieve behandelingen: Overweeg fysiotherapie, acupunctuur, massage, warmte/koude therapie, en mindfulness technieken als aanvulling op of in plaats van medicatie.

Tips voor het goed gebruik van pijnstillers:

• Lees de bijsluiter: Voordat je een pijnstiller gebruikt, lees altijd de bijsluiter voor informatie over dosering, bijwerkingen, en wisselwerking met andere medicijnen.
• Juiste dosering: Neem niet meer dan de aanbevolen dosis. Te veel medicatie kan ernstige bijwerkingen veroorzaken.
• Bespreek je probleem met ons: Bespreek het gebruik van pijnstillers met de apotheek. Wij kunnen adviseren over de beste keuze voor jouw situatie.
• Vermijd langdurig gebruik: Langdurig gebruik van pijnstillers kan leiden tot afhankelijkheid of andere gezondheidsproblemen. Gebruik deze medicijnen niet langer dan nodig.
• Combineer niet zomaar: Combineer geen verschillende pijnstillers zonder overleg met een medisch professional, omdat dit gevaarlijke interacties kan veroorzaken.
• Wees voorzichtig met alcohol: Alcohol kan de werking van pijnstillers beïnvloeden en het risico op bijwerkingen verhogen.
• Aandacht voor chronische pijn: Als je last hebt van chronische pijn, zoek dan medische begeleiding voor een uitgebreid behandelplan.
• Bewaar geneesmiddelen veilig: Houd medicijnen buiten bereik van kinderen en bewaar ze op een veilige plaats.
• Regelmatige controle: Als je regelmatig pijnstillers gebruikt, is het verstandig om regelmatig je gezondheid te laten controleren door een arts.
• Weet wanneer naar de dokter te gaan: Als pijn aanhoudt of erger wordt, is het belangrijk om medische hulp in te schakelen.

Pijnbehandeling is zeer persoonlijk en wat voor de één werkt, werkt niet noodzakelijk voor de ander. Het is daarom belangrijk om samen met zorgverleners een passend behandelplan op te stellen.

De klachten kunnen verminderen door beweging van het pijnlijke gewricht en training van de spieren daaromheen. Overbelasting moet je daarentegen voorkomen. Volgende tips kunnen helpen:

• Houd je conditie goed op peil, blijf in beweging (rust roest, zeker bij arthrose) en beweeg voldoende. Wandelen, fietsen en zwemmen genieten de voorkeur. Bewegen in groep (Fitness, volksdansen, Tai-chi...) kan leuk zijn en stimuleert bovendien om ook te gaan bewegen als je er minder zin in hebt.
• Alleen in een periode met veel pijn kan het zinvol zijn even rust te houden; probeer dit zo kort mogelijk te doen.
• Als de pijnklachten hevig blijven na enkele dagen rust, neem dan contact op met de huisarts.
• Vermijd overgewicht.
• Bij overgewicht helpt afvallen om de heup- en kniegewrichten te ontzien.
• Drink voldoende water, minstens 1,5 liter per dag.
• Draag gemakkelijke schoenen die voldoende steun geven.
• Verander regelmatig van lichaamshouding.
• Vermijd te lange autoritten. Stop regelmatig en wandel wat rond.
• Vermijd traplopen, hurken en knielen bij klachten ter hoogte van de knie en de heup.
• Bij artrose in knie of heup kan het gebruik van een wandelstok (aan de gezonde kant) de klachten verminderen.
• Probeer een voedingssupplement of geneesmiddel op basis van glucosaminesulfaat. Deze lichaamseigen stof kan wonderen doen.

In alle gevallen moet je voldoende drinken : dit is de eerste te respecteren regel. Bij ontsteking is het aangewezen verzurende voeding (zoals in citrusfruit en tomaten) te mijden en de consumptie van voedingsmiddelen rijk aan omega3 vetzuren (in vette vis zoals zalm, haring, makreel,...) te verhogen. Vergeet ook niet dat een zittend leven en overgewicht het risico op artrose negatief beïnvloeden...

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen.

Er zijn enkele tips die de pijnklachten kunnen verminderen:

• Zorg voor een rustige en ontspannen houding
• Een warmwaterzak ter hoogte van de onderbuik of een warm bad kan wonderen doen.
• Als de pijn uitstraalt naar de rug kan massage van de onderrug enige verlichting brengen. Ook sommige turnoefeningen (bijvoorbeeld op handen en knieën zittend de rug beurtelings hol en bol maken) kunnen de pijn verlichten.
• Vrouwen die veel vocht ophouden tijdens de menstruatieperiode kunnen eventueel geholpen zijn met vochtafdrijvende middelen (vb. brandnetelthee).
• Bij sommige vrouwen vermindert de pijn aanzienlijk wanneer ze stoppen met tampons of menstruatiecups te gebruiken. Deze twee producten "blokkeren" de neerwaartse stroming die het lichaam wil maken en kunnen voor een intern vacuüm zorgen (bij cups) en extra stress zetten op de interne vliezen (cups/tampons), door druk en uitdroging. Speciaal uitwasbaar menstruatieondergoed of reguliere maandverbanden zijn waardevolle alternatieven. Probeer het zeker uit. 

Personen gevoelig aan het premenstrueel syndroom geven we enkele bijzondere tips mee:

• Beperk de hoeveelheid zout in het dieet om vochtretentie te reduceren.
• Beperk het gebruik van zoetigheden en calorierijke producten. Deze kunnen bij sommige vrouwen leiden tot een snelle gewichtstoename. Vermijd best koffie en alcohol, zeker wanneer je last hebt van spanning ter hoogte van de borsten.
• Mijd stressbevorderende factoren.

Soms is het nuttig je klachten met je arts te bespreken.

• Rust voldoende 
• Koelen met ijs.
  Leg ijs of 'coldpack' nooit direct op de huid, maar gebruik als kompres een washandje of theedoek met ijsblokjes of een 'coldpack' erin.
• Breng eventueel een ondersteunend verband aan, maar span dit niet te hard aan. Bij opzwelling van de spier kan hierdoor de bloedvaten worden ingeklemd waardoor zuurstoftekort en extra spierpijn kan ontstaan.
• Plaats het gekwetste lichaamsdeel in de mate van het mogelijke in hoogstand. Ook dit voorkomt bloeduitstorting en blauwkleuring.
• Een warmtepack kan verlichting brengen in geval van stramme en pijnlijke spieren. Pas dit pas 48 uur na de kneuzing toe, ook weer om bloeduitstortingen in te perken.
• Heb je veel last van de pijn, dan kun je een eenvoudige pijnstiller nemen. Bij gewrichtspijn raadt de apotheek je paracetamol aan.

Het is belangrijk om blessures te voorkomen door

• Een goede opwarming en afkoeling bij het sporten in te bouwen.
• Vermijd overgewicht.

In sommige gevallen is het raadzaam je arts te raadplegen.

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen.

• Rust voldoende. Geef je stem ook rust. Praat zo weinig mogelijk en schreeuw zeker niet.
• Vermijd roken en rokerige ruimtes.
• Bevochtig je keel, dit stilt de pijn.
• Zuig op snoepjes (liefst suikervrij).
• Drink koude dranken of zuig op ijsklontjes.
• Gorgel met een zoutoplossing (1 afgestreken koffielepel in een glas water).

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen.

Het is bij weerkerende hoofdpijn vooral belangrijk om de uitlokkende factoren na te gaan.
Wanneer treedt de pijn vooral op?

• Als het gaat om spanningshoofdpijn, bouw dan voldoende momenten van rust in.
  Doe wat aan sport en neem voldoende ontspanning.
• Heb je vooral hoofdpijn na een ganse dag bureauwerk, ga dan eens na of je bureaumateriaal op de juiste hoogte is ingesteld.
• Is er niets mis met je gezichtsvermogen? Een ganse dag staren op een computerscherm kan eveneens hoofdpijn in de hand werken. Bedenk dat er speciale brillen bestaan die het kijken naar een scherm vergemakkelijken.
• Is één of ander voedingsbestanddeel de uitlokkende factor van uw migraine of clusterhoofdpijn? Noteer desnoods in een dagboek wat u zoal eet. Dit kan je helpen specifieke patronen te ontdekken.

In sommige gevallen is het raadzaam je arts te raadplegen.