Om iets aan je maagklachten te doen, is het belangrijk dat je de mogelijke oorzaak kent en dan je leef-en eetgewoonten aanpast.

• Vermijd irriterende stoffen voor het maagslijmvlies zoals alcohol, sinaasappel(sap), sterk gekruid eten, vetten, pepermunt, koffie, thee en gashoudende dranken.
• Stop met roken. Door te roken herstelt het slijmvlies van de maag zich minder snel.
• Eet wat vaker kleinere porties in plaats van drie grote maaltijden per dag. Eet zonder haast en zonder je te overeten.
• Vermijd het innemen van pijnstillers, behalve paracetamol.
• Probeer spanningen en stress te vermijden.
• Houd een dagboek bij van wat je eet, zodat je kan achterhalen welke voedingsmiddelen je problemen bezorgen.
• Vermijd knellende kledij.
• Vermijd om twee tot drie uur voor het slapengaan nog te eten.

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen. 

• Let op je gewicht. Overgewicht verhoogt de druk in de buik, zodat maagsappen omhoog geperst worden in de slokdarm.
• Beperk vetten in je voeding. Vet verteert traag en blijft dus lang in de maag zitten en prikkelt bovendien de zuurafscheiding.
• Bepaalde voeding bevordert de maagzuurproductie: cafeïne in koffie/thee/cola, koolzuurhoudende dranken, sterke kruiden.
• bepaalde voeding heeft een verslappend effect op de maagmond (kringspier tussen slokdarm en maag) en bevordert zo zure oprispingen: munt, chocolade, alcohol.
• Fruitsappen kunnen oprispingen uitlokken.
• Ga rechtop zitten tijdens en na de maaltijd.
• Eet langzaam en eet eerder kleine frequente dan grote omvangrijke maaltijden.
• Eet twee uur voor je slapen gaat niet meer.
• Stop met roken
• Kamillethee kan verlichting bieden.
• Zet 's nachts het hoofdeinde van je bed ongeveer 15cm hoger.
• Vermijd spannende kledij.
• Vermijd spanning en stress.

In sommige gevallen is het raadzaam je arts te raadplegen.

• Vermijd alcohol, koffie, thee, vetten  en gashoudende dranken.
• Stop met roken. Door te roken herstelt het slijmvlies van de maag zich minder snel.
• Eet wat vaker kleinere porties in plaats van drie grote maaltijden per dag. Eet zonder haast en zonder u te overeten.
• Vermijd het innemen van pijnstillers, behalve paracetamol.
• Probeer spanningen en stress te vermijden.
• Houd een dagboek bij van wat u eet, zodat u kan achterhalen welke voedingsmiddelen u problemen bezorgen.
• Vermijd knellende kledij.
• Vermijd om twee tot drie uur voor het slapengaan nog te eten.

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen.

Het is belangrijk dat je zelf even nagaat waar je juist last van hebt en wanneer:

• Bent je misselijk of heb je een opgeblazen gevoel onmiddellijk na het eten?
  Dit heeft meestal te maken met de manier van eten of met wat je eet. Vermijd koolzuurhoudende frisdranken, spuitwater of bier. Eet niet te snel en praat best niet al te veel tijdens het eten. Eet vooral ook niet te veel. Het is veel beter meerdere keren per dag een kleinere portie te versmaden dan 2 maal heel veel te eten.

• Heb je vooral last eens je eten min of meer verteerd is - dus 1 à 2 uren na het eten?
  Heb je een branderig gevoel achter je borstbeen of vloeit er zuur tot in uw keel (dit noemen we ‘reflux’)?
  Dit kan vele oorzaken hebben. We sommen er enkele op:
  
  • Te hoge druk in de buik (bv. bij zwaarlijvigheid of zwangerschap).
  • Niet goed functioneren van de spier die de slokdarm met de maag verbindt.
  • Roken, alcohol, chocolade, koffie, munt, vet en bepaalde spierverslappende geneesmiddelen kunnen hier de boosdoener zijn.
  • Te zwaar of te vettig eten.
  • Het dragen van té spannende kledij.

• Heb je vooral ’s nachts last van zuuropstoten?
  Bij het liggen kan het zuur uit de maag veel makkelijker teruglopen naar de slokdarm en mond.
  Volgende tips zullen je zeker helpen:
  
  • Probeer als avondmaal een lichte maaltijd te gebruiken. Het is beter dat je ’s middags je hoofdmaaltijd nuttigt. Wees zeker ook zuinig met vet, uien, paprika’s, look en scherpe kruiden.
  • Eet niet meer gedurende de drie uur voor u slapen gaat. Vermijd ook tussendoortjes zoals chips, koekjes of chocolade in die periode!
  • Vermijd alcohol en koffie ’s avonds. Ook hier geldt de tijdsperiode van 3 uren voor het slapen gaan.
  • Stop met roken.
  • Zorg dat je bovenlichaam ’s nachts wat hoger ligt dan de rest van je lichaam. Dit kan door het bed aan het hoofdeinde wat op te krikken met kleine blokjes hout tot een hoek van ongeveer 30°. Vermijd om al te veel kussens onder je hoofd te steken. Dit verhoogt eerder de druk op je maag en zal je bovendien met vervelende nekklachten opzadelen.

• Voel je een scherpe pijn op een specifieke plaats in je bovenbuik?
  Dan heb je misschien wel een zweertje in je maag of je dunne darm. Meestal vermindert dit soort pijn na het eten of na de inname van zuurwerende geneesmiddelen, om opnieuw de kop op te steken eens de maag leeg is.
  Vooral ’s nachts kun je er veel last van hebben, aangezien je maagzuuraanmaak dan hoger is.

• Moet je overgeven? Heb je ook diarree of koorts? Dan is de kans groot dat je met een infectie zit. Zeker wanneer ook andere mensen in je omgeving besmet zijn.

• Indien je als vrouw vooral ’s ochtends kort na het opstaan misselijk bent, kan het misschien zijn dat je zwanger bent. Haal dan veiligheidshalve eens een zwangerschapstest bij je apotheker!

• Soms kan een hartprobleem aangevoeld worden als maaglast. Zeker wanneer de pijn doortrekt naar je wangen of je armen moet je hiervoor beducht zijn en wend je je best zo snel mogelijk tot je arts.

In sommige gevallen is het raadzaam je arts te raadplegen.