Ochtenden: zijn ze voor jou vooral een rush? Is het je wekker laten sluimeren, dan haasten, haasten, haasten, snel koffie drinken en buiten? Wel, we hopen dat we jullie kunnen helpen om daar verandering in te brengen. Voor zij die ervan dromen om betekenisvolle ochtenden te beleven, lees vooral verder.

• Probeer je dag onmiddellijk met zonlicht, of op z'n minst daglicht, te beginnen. Trek de rolluiken omhoog en doe het venster open. Dit is goed voor de regeling van je slaap-waakcyclus. Als je wakker wordt voor de zon op is, kan je zachte lampen of kaarsen aandoen (dit is vriendelijker voor je lichaam en ogen dan onmiddellijk de helle TL-lampen van de badkamer aandoen).
• Probeer niet te snoozen of je wekker te sluimeren. Dit kan verleidelijk lijken, maar je lichaam en gevoel uit uitgerustheid wint er niets bij.
• Begin met je lichaam soepel te bewegen. Rek en strek je armen, rug en heupen. Rol met je nek en schouders. Stretch je bovenbenen door je voet op te trekken richting je bil. Zachte beweging maakt je lichaam wakker en is aangenaam.
•  

Zorg ervoor dat de ochtend iets bevat wat je leuk vindt:

• Welke muziek hoor je bijvoorbeeld graag? Maak je er ooit tijd voor om bewust naar (nieuwe) of je geliefde muziek te luisteren? De ochtend biedt een mooie mogelijkheid.
• Lees je minder dan je zou willen? 's Ochtends, nadat je je gezicht gewassen hebt en je hebt aangekleed, heb je de perfecte ruimte om dit te doen.
• Wil je meer bewegen? Begin je dag dan met een wandeling.

Zet de avond van te voren ontbijttafel klaar voor jezelf. Zo word je minder verleid om het ontbijt te skippen. Een maaltijd omvat alle drie macronutriënten: eiwitten, vetten en suikers.

Om de dag klaar en helder te kunnen aanvatten, is je gedachten neerpennen op papier een erg goed idee. Alles wat borrelt, je zorgen of twijfels bezorgt, waar je misschien wat angsten rond ervaart … Ze kunnen ontward op het papier neerploffen, en weg uit je hoofd. Zo help je jezelf verder om niet nodeloos te blijven malen en piekeren.

Wanneer moet je dat allemaal doen?! Gun jezelf de luxe van tijd 's ochtends. Sta eens een halfuurtje of misschien zelfs een uurtje eerder op. Dan heb je tijd om rust, plezier en doelgerichtheid te incorporeren in je ochtend. Je holt niet achter de feiten aan en je start de dag onmiddellijk op een erg bewuste manier.